Desarrollo personal para ser feliz.
Este desafío, basado en técnicas de mindfulness (Kabat-Zinn, 1990), consiste en sincronizar nuestra respiración con el ritmo de las olas del mar, promoviendo la gestión emocional y regulación física a través de la respiración.
Todos vivimos muchas situaciones de gran activación, estrés, alarma… en las que reaccionamos con alerta, miedo, angustia, ansiedad, preocupación, impulsividad, etc. Otras personas pueden reaccionar de forma resiliente aún así su cuerpo también es activado por el estrés.
Desarrollo personal para ser feliz.
Este desafío, basado en técnicas de mindfulness (Kabat-Zinn, 1990), consiste en sincronizar nuestra respiración con el ritmo de las olas del mar, promoviendo la gestión emocional y regulación física a través de la respiración.
¿Qué hacer ante las preocupaciones y miedos que provocan estrés y activan el cuerpo? Antes de empezar es importante distinguir entre Estrés y Ansiedad. El estrés es la reacción del cuerpo ante una alarma real o imaginaria. La ansiedad es la reacción del cuerpo ante el estrés, que se manifiesta como tensión emocional acompañada de sensaciones físicas no placenteras. REACCIÓN…
Elegir terapia online cuando… Elegir terapia presencial cuando…
¿Qué contar en tu primera visita al psicólogo/a? ¿Cómo funciona la psicología? Aunque la visita a un profesional de la psicología se ha normalizado y ya no se interpreta como “ir a un loquero”, hay mucho desconocimiento respecto a su funcionamiento. Antes que nada es importante saber que no hay una psicología, sino tantas como…
¿En qué modo estás? Enfadado/a o Agradecido/a Muchas veces no me doy cuenta de cuál es mi actitud día a día, desde que me levanto hasta que me acuesto, y parece, muchas veces, que vaya en piloto automático. Pero, ¿Cuál es la emoción predominante o los pensamientos constantes que mantengo? . Siempre es bueno pararse…
¿Cómo es mi tipo de pareja? Hay tantos tipos de parejas como relaciones existen, y es que el amor es uno de los sentimientos más intensos que podemos llegar a experimentar, y ante él nuestra racionalidad baja sus defensas. Pero no en todas las relaciones de pareja hay amor verdadero. En muchas hay pasión, sexualidad,…
2 Técnicas para las Crisis de Pánico En una situación de pánico, nuestra mente puede enfocarse en el pasado y lo que ocurrió, o en el futuro y en todas las preocupaciones y situaciones desagradables que pueden suceder. O estar bloqueada e incapaz de pensar, o disociada con sensación de irrealidad. También pueden aparecer pensamientos…