Terapia Online vs Presencial Elegir terapia online cuando… Tus horarios son ajustados y te lleva tiempo ir a una terapia in- situ. Tienes movilidad reducida o alguna incapacidad que te impide moverte. No encuentras un psicólogo presencial con quien te sientas a gusto y conectes cerca de ti. Padeces algún trastorno como agorafobia,…
¿Qué hacer cuando queremos dañarnos? ¿Qué hacer ante las preocupaciones y miedos que provocan estrés y activan el cuerpo? Antes de empezar es importante distinguir entre Estrés y Ansiedad. El estrés es la reacción del cuerpo ante una alarma real o imaginaria. La ansiedad es la reacción del cuerpo ante el estrés, que se manifiesta como tensión emocional acompañada de…
¿Qué hacer ante las preocupaciones? ¿Qué hacer ante las preocupaciones y miedos que provocan estrés y activan el cuerpo? Antes de empezar es importante distinguir entre Estrés y Ansiedad. El estrés es la reacción del cuerpo ante una alarma real o imaginaria. La ansiedad es la reacción del cuerpo ante el estrés, que se manifiesta como tensión emocional acompañada de…
Reto Mindfulness: Respiración Ola Este desafío, basado en técnicas de mindfulness (Kabat-Zinn, 1990)[1], consiste en sincronizar nuestra respiración con el ritmo de las olas del mar, promoviendo la gestión emocional y regulación física a través de la respiración. Reto Mindfulness Respiración de Ola. Realiza este reto de la Respiración de Ola 5 minutos todos los…
¿Qué hacer ante las preocupaciones? ¿Qué hacer ante las preocupaciones y miedos que provocan estrés y activan el cuerpo? Antes de empezar es importante distinguir entre Estrés y Ansiedad. El estrés es la reacción del cuerpo ante una alarma real o imaginaria. La ansiedad es la reacción del cuerpo ante el estrés, que se manifiesta como tensión emocional acompañada de…
Reto MindFulness: El dragón en la ventana Este desafío se basa en la Terapia de Aceptación y Compromiso y el Mindfulness, como práctica de atención plena que nos ayuda a enfocar nuestra mente en el presente, para observar de forma positiva lo que nos rodea y apreciar la belleza, reduciendo nuestra tendencia enjuiciadora. Cómo llevarlo a cabo: El…