Categoría: Mindfulness

Reto Mindfulness: Respiración Ola

Reto Mindfulness: Respiración Ola Este desafío, basado en técnicas de mindfulness (Kabat-Zinn, 1990)[1], consiste en sincronizar nuestra respiración con el ritmo de las olas del mar, promoviendo la gestión emocional y regulación física a través de la respiración. Reto Mindfulness Respiración de Ola. Realiza este reto de la Respiración de Ola 5 minutos todos los…

Reto MindFulness: El dragón en la ventana

Reto MindFulness: El dragón en la ventana Este desafío se basa en la Terapia de Aceptación y Compromiso y el Mindfulness, como práctica de atención plena que nos ayuda a enfocar nuestra mente en el presente, para observar de forma positiva lo que nos rodea y apreciar la belleza, reduciendo nuestra tendencia enjuiciadora. Cómo llevarlo a cabo: El…